مفت ٹول · تقریباً 60 سیکنڈ

اپنے تکیے کی اونچائی جانیں، 60 سیکنڈ میں۔

تکیے کی اونچائی سب کے لیے ایک جیسی نہیں ہوتی۔ یہ اس پر منحصر ہے کہ آپ کیسے سوتے ہیں، آپ کے کندھے کتنے چوڑے ہیں اور آپ کا گدا آپ کو کتنا دھنسنے دیتا ہے۔ چار مختصر سوالوں کے جواب دیں اور انچ میں ابتدائی حد جانیں۔

کوئز شروع کریں

ای میل کی ضرورت نہیں۔ آپ کے جوابات آپ کے براؤزر ہی میں رہتے ہیں۔

تتلی نما Amity تکیہ بستر پر رکھتے ہوئے ہاتھ
Amity کو اس طرح رکھیں کہ ایک خمدار کنارہ آپ کی گردن کے نیچے ہو۔
آپ عموماً کیسے سوتے ہیں؟

وہ پوزیشن چنیں جس میں آپ رات کا زیادہ تر حصہ گزارتے ہیں۔

آپ کے کندھے کتنے چوڑے ہیں؟

کروٹ کے بل سونے والوں کو تقریباً گردن کے کنارے سے کندھے کے سرے تک کے فاصلے جتنی اونچائی چاہیے۔ اپنے جسم سے قریب ترین ساخت چنیں۔

آپ کا گدا کیسا محسوس ہوتا ہے؟

نرم گدے میں کندھا دھنس جاتا ہے، اس لیے آپ کو تکیے کی کم اونچائی درکار ہوتی ہے۔

آپ کے موجودہ تکیے میں سب سے زیادہ کیا پریشان کرتا ہے؟

اس سے صرف آپ کو دکھائی جانے والی تجاویز بدلتی ہیں، اونچائی کا اندازہ نہیں۔

آپ کا نقطۂ آغاز
اپنی گردن کے نیچے تقریباً 3½–4½″ سہارا رکھنے کی کوشش کریں · یہ ابتدائی اندازہ ہے، پیمائش نہیں
آپ کے لیے موزوں

Amity کی اونچی، کروٹ کے بل سونے والی سائیڈ سے شروع کریں

کروٹ کے بل سونے میں تکیے کی سب سے زیادہ اونچائی درکار ہوتی ہے، کیونکہ آپ کا کندھا سر کو گدے سے اوپر اٹھا دیتا ہے۔ آپ کا اندازہ Amity کی 4.5″ والی اونچی سائیڈ کے قریب ہے، جس میں گردن کے لیے ابھرا ہوا کنارہ اور سر کے لیے نرم گہرائی ہے۔

Amity دیکھیںآج رات اپنا فٹ چیک کریں
موازنہ کرنے کے لائق

آپ کی مطلوبہ اونچائی Amity کی کروٹ والی اونچی سائیڈ سے کم ہے

دبلا جسم یا نرم گدا ہو تو کم اونچائی درکار ہوتی ہے۔ اگر آپ کو مضبوط اور شیپ والا سہارا پسند ہے تو Amity کی 3.5″ والی سائیڈ آپ کے لیے موزوں ہو سکتی ہے۔ اگر نرم احساس پسند ہے تو ایڈجسٹ ایبل فِل والا تکیہ لیں، جس میں سے فِل نکال کر آپ سر کو سیدھ میں لا سکتے ہیں۔

Amity دیکھیں (3.5″ والی سائیڈ)ایڈجسٹ ایبل تکیہ دیکھیں
موازنہ کرنے کے لائق

آپ کی مطلوبہ اونچائی Amity کی کروٹ والی اونچی سائیڈ سے زیادہ ہے

مضبوط گدے پر چوڑے کندھوں کے لیے 5″ سے زیادہ اونچائی درکار ہو سکتی ہے۔ ممکن ہے Amity کی اونچی سائیڈ آپ کو تھوڑی نیچی لگے۔ ایڈجسٹ ایبل فِل والے تکیے میں آپ فِل بڑھا سکتے ہیں، یہاں تک کہ سر سیدھ میں آ جائے۔

ایڈجسٹ ایبل تکیہ دیکھیںپھر بھی Amity دیکھیں
آپ کے لیے موزوں

Amity کی پیٹھ کے بل سونے والی نیچی سائیڈ سے شروع کریں

پیٹھ کے بل سونے میں کروٹ کے مقابلے میں کم اونچائی درکار ہوتی ہے۔ 3.5″ والی نیچی سائیڈ گردن کے خم کو سہارا دیتی ہے اور ٹھوڑی کو سینے کی طرف نہیں دھکیلتی۔

Amity دیکھیںآج رات اپنا فٹ چیک کریں
آپ کے لیے موزوں

آپ کروٹیں بدلتے ہیں، اس لیے ایک ہی اونچائی کم ہی کام آتی ہے

دو اونچائیاں اسی لیے ہیں: پیٹھ کے بل سونے کے لیے 3.5″ اور کروٹ کے بل سونے کے لیے 4.5″۔ اس سائیڈ سے شروع کریں جو آپ کے عام طور پر سونے کے انداز سے میل کھاتی ہو۔ اگر آپ زیادہ تر کروٹ کے بل جاگتے ہیں تو ایک ہفتہ 4.5″ والی سائیڈ آزمائیں، پھر اس کا موازنہ 3.5″ والی سائیڈ سے کریں۔

Amity دیکھیںآج رات اپنا فٹ چیک کریں
سچی بات

Amity شاید آپ کے لیے زیادہ اونچا ہے

پیٹ کے بل سونے کے لیے عموماً بہت نیچا اور نرم تکیہ چاہیے، یا بالکل نہیں، تاکہ گردن مڑ کر اوپر کی طرف نہ جھکے۔ کنٹورڈ تکیہ سر کو اونچا رکھتا ہے۔ ایڈجسٹ ایبل فِل والے تکیے سے آپ زیادہ تر فِل نکال سکتے ہیں۔

ایڈجسٹ ایبل تکیہ دیکھیںاونچائی گائیڈ پڑھیں

آپ کے موجودہ تکیے کے بارے میں: ڈھیلی فائبر فِل عموماً وہاں چپٹی ہو جاتی ہے جہاں سر سب سے زیادہ دیر دباتا ہے۔ میموری فوم اپنی شکل بہتر برقرار رکھتا ہے؛ Amity میں ڈوئل ڈینسٹی میموری فوم استعمال ہوا ہے، جو سہارا دینے والے کناروں پر زیادہ مضبوط اور سر والے حصے میں زیادہ نرم ہے۔

آپ کے موجودہ تکیے کے بارے میں: اگر آپ کا موجودہ تکیہ اونچا لگتا ہے تو پہلے کم اونچائی آزمائیں۔ پیٹھ کے بل سونے والوں کو عموماً کروٹ کے بل سونے والوں سے کم اونچائی چاہیے۔

آپ کے موجودہ تکیے کے بارے میں: تکیے کے نیچے بازو رکھنے کا مطلب اکثر یہ ہوتا ہے کہ تکیہ آپ کے کندھے کے لحاظ سے نیچا ہے۔ پہلے اونچائی درست کریں اور نیچے والا بازو اپنے سامنے رکھیں۔ اگر آپ کا بازو اکثر سُن ہو جاتا ہے یا اس میں جھنجھناہٹ ہوتی ہے تو کسی معالج سے بات کریں۔

آپ کے موجودہ تکیے کے بارے میں: ایک کے اوپر ایک رکھے یا تہہ کیے ہوئے تکیے کھسک جاتے ہیں اور غیر یکساں طور پر چپٹے ہو جاتے ہیں۔ صحیح اونچائی والا ایک تکیہ یکساں رکھنا زیادہ آسان ہے۔

آپ کے موجودہ تکیے کے بارے میں: کوئی تکیہ آپ کو ٹھنڈا نہیں کر سکتا، لیکن ہوا کا گزر مدد دیتا ہے۔ Amity کے اطراف ہوادار میش کے ہیں؛ کھلی بناوٹ والا ہنی کومب جیل تکیہ اس سے بھی زیادہ ہوادار ہے۔

آپ کے موجودہ تکیے کے بارے میں: اگر آپ کا تکیہ پہلے ہی ٹھیک لگتا ہے تو اسے ہی رکھیں۔ اس رینج کو صرف جانچ کے لیے استعمال کریں۔

سوال 1 از 4

اندازہ کیسے لگایا جاتا ہے

تکیے کا کام سر اور گدے کے درمیان خالی جگہ کو بھرنا ہے، تاکہ سر تقریباً ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ میں رہے۔ یہ جگہ سونے کے انداز کے ساتھ بدلتی ہے۔ کروٹ کے بل کندھا آپ کو اوپر اٹھاتا ہے، اس لیے فاصلہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ پیٹھ کے بل یہ کم ہوتا ہے، اور پیٹ کے بل سب سے کم۔

پوزیشن ابتدائی رینج کیا چیز اسے بدلتی ہے
کروٹ کے بل تقریباً 3½–5½″ چوڑے کندھوں کو زیادہ، نرم گدے پر کم
پیٹھ کے بل تقریباً 2¾–4″ نرم گدے پر تھوڑی کم
پیٹ کے بل تقریباً 1½–2½″، یا بالکل نہیں عموماً نیچا تکیہ زیادہ آرام دہ رہتا ہے

یہ عمومی اندازے پر مبنی ابتدائی نکات ہیں، طبی مشورہ نہیں۔ اصل کسوٹی کئی راتوں میں آپ کا آرام ہے۔ مزید تفصیل کے لیے ہماری کروٹ کے بل سونے والوں کے لیے تکیے کی اونچائی کی گائیڈ یا تکیے کے سائز کا چارٹ پڑھیں۔

آج رات اپنا فٹ چیک کریں

  1. معمول کے مطابق لیٹیںاپنا عام گدا اور سونے کا انداز رکھیں۔ اسی بستر پر جانچیں جس پر آپ سوتے ہیں، فرش پر نہیں۔
  2. سیدھ دیکھیںکسی سے کہیں کہ بستر کی پائنتی سے تصویر لے، یا آئینہ استعمال کریں۔ کروٹ کے بل آپ کی ناک، ٹھوڑی اور سینے کی ہڈی تقریباً ایک سیدھ میں ہونی چاہیے۔ پیٹھ کے بل ٹھوڑی نہ سینے کی طرف جھکے اور نہ پیچھے کو ڈھلکے۔
  3. ایک ہفتہ دیںکنٹورڈ شکل شروع میں مختلف محسوس ہوتی ہے۔ اگر تقریباً ایک ہفتے بعد بھی ٹھیک نہ لگے تو دوسری سائیڈ یا کوئی اور اونچائی آزمائیں۔
بہت اونچا؟سر چھت کی طرف اٹھ جاتا ہے اور گردن اس کے ساتھ مڑ جاتی ہے۔
بہت چپٹا؟سر گدے کی طرف جھک جاتا ہے، اس لیے آپ تکیہ تہہ کرتے ہیں یا نیچے بازو رکھتے ہیں۔
سیدھ میں۔سر ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ میں رہتا ہے۔ یہی وہ اونچائی ہے جو آپ کو چاہیے۔

ایک تکیہ، دو اونچائیاں

Amity تتلی نما سروائیکل تکیہ ہے جو ڈوئل ڈینسٹی میموری فوم سے بنا ہے۔ 3.5″ اور 4.5″ والی سائیڈ کے درمیان بدلنے کے لیے اسے پلٹ دیں۔

کور کی زپ کھول کر اسے ہاتھ سے دھویا جا سکتا ہے؛ کیئر لیبل کی ہدایات پر عمل کریں۔

بستر پر Amity تکیہ پلٹتا ہوا ہاتھ۔ چھپی ہوئی عبارت: CALMEDEN۔ پلٹیں اور اپنا فٹ پائیں۔ ایک سائیڈ پیٹھ کے بل آرام کے لیے۔ پلٹ کر کروٹ کے بل آرام کے لیے۔

سوالات

کروٹ کے بل سونے والوں کو تکیے کی کتنی اونچائی چاہیے؟

زیادہ تر کروٹ کے بل سونے والوں کو تقریباً 3½ سے 5½ انچ اونچائی چاہیے، جو کندھوں کی چوڑائی اور اس بات پر منحصر ہے کہ گدے میں کندھا کتنا دھنستا ہے۔ مضبوط گدے پر چوڑے کندھوں کے لیے اس رینج کی اوپری حد مناسب رہتی ہے۔

کیا 4.5 انچ کا تکیہ بہت اونچا ہے؟

کروٹ کے بل سونے والے بہت سے لوگوں کے لیے نہیں۔ پیٹھ کے بل سونے والوں کے لیے یہ زیادہ اونچا ہو سکتا ہے اور پیٹ کے بل سونے والوں کے لیے عموماً زیادہ اونچا ہوتا ہے۔ اسی لیے Amity میں 3.5 انچ والی سائیڈ بھی ہے۔

اگر میں رات کو کروٹیں بدلتا رہوں تو کیا کروں؟

اس سائیڈ سے شروع کریں جو آپ کے سونے کے انداز سے میل کھاتی ہو۔ اگر آپ زیادہ تر کروٹ کے بل جاگتے ہیں تو ایک ہفتہ اونچی سائیڈ آزمائیں، پھر اس کا موازنہ نیچی سائیڈ سے کریں۔

کیا صحیح تکیہ گردن کا درد ٹھیک کر سکتا ہے؟

تکیہ کسی انداز میں سونے کو زیادہ آرام دہ بنا سکتا ہے، لیکن یہ علاج نہیں ہے۔ اگر گردن میں مسلسل درد، سُن پن یا کسی چوٹ کے بعد درد ہو تو کسی معالج سے رجوع کریں۔

کیا مجھے اپنے کندھوں کی پیمائش کرنی ہوگی؟

نہیں۔ ابتدائی رینج جاننے کے لیے سب سے قریبی جسمانی ساخت چن لینا کافی ہے۔ اگر آپ پیمائش کرنا چاہیں تو گردن کے پہلو سے کندھے کے بیرونی کنارے تک کا فاصلہ ناپ لیں۔

Calm Eden اس صفحے پر دکھایا گیا Amity تکیہ فروخت کرتا ہے۔ یہ کوئز سونے کے انداز، کندھوں کی ساخت اور گدے کی سختی یا نرمی کی بنیاد پر عمومی، غیر طبی رہنمائی دیتا ہے؛ یہ کسی بھی بیماری یا حالت کی تشخیص یا علاج نہیں کرتا۔ واپسی: ہر تکیے کے ساتھ 30 دن کا رسک فری ٹرائل ملتا ہے، چاہے تکیہ کھولا یا استعمال کیا گیا ہو؛ خراب، نقص والا یا تفصیل کے مطابق نہ ہونے والا کوئی بھی سامان تبدیل کیا جاتا ہے یا اس کی رقم واپس کی جاتی ہے۔